dieta na

Dieta, narazie jjem po swojemu nie mam czasu na gotowanie na szybko tylko mało czasu 10 godzin praca zajmuje a zgubię to na treningach i bieganie rano do tego, mięśnie chce porobić o to mi chodzi bo wygląda to tak :) /SFD/2020/11/29/21dc7b7d8caa4ce9b77142d954711f5d.jpg

[...] itd albo jak nie chcesz się bawić kaloriami to po prostu dodawaj po jednej kanapce czy coś takiego. Nie musisz mieć stricte diety - takie podejście jak robisz to też "dieta", ważne że wiesz ile czego jesz i jak Twoje ciało reaguje na te kalorie, nie musisz mieć ułożonego planu. Obiad sobie wliczaj na oko, nawet jak się sporo pomylisz to [...]

sorki nie widzialem ankiety, ja bym dal enan 250 na tydzien podzielone na dwie inj do tego suple dieta i uczciwe treningi napewno bedzie progres a co pozniej to na biezoco modyfikowal

[...] na progresji czyli regularnym przeciążaniu mięśni tak aby dać im bodziec do hipertrofii. Trening to jednak nie wszystko, bardzo istotnym elementem układanki jest odpowiednia dieta dostosowana pod nasz cel treningowy. To ona zapewnia odpowiednią regenerację i adekwatną ilość poszczególnych makroskładników w zależności od celu jaki sobie stawiamy. [...]

[...] czyli połowę zapotrzebowania. Przeczytałem sporo artów na temat IF i chyba spróbuję bo cały czas brakuje mi czasu albo wychodzą jakieś "niespodzianki" i z tego powodu moja dieta nie wygląda najlepiej. Wiem co i ile mam jeść ale brakuje mi organizacji @-) W porównaniu do tego co było, a co jest to progres widzę ale nie wygląda to jeszcze tak jak [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:77 3. WZROST:167 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: Jem wszystko na co mam ochotę, ale nie syf tylko staram się gotować na 6 posiłków dziennie. -białko:---- -węglowodany:----- -tłuszcz:---- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- Teść enan 12 tygodni. 2. Teść susta 12 tygodni. 3. [...]

Nic zmobilozowalem sie wczoraj i wykupilem diete + trening ze strony po treningu :) pierwsze spostrzezenia, dieta masaka takie dania mam wymyslone ze nie wiem kiedy mialbytm je robic, musilabym chyba nie pracowac tylko spedzac czas w kuchni, musze to jakos uproscic, mam nadzieje ze Pani dietetyk mi to zmieni :( w treningu silowym wydaje sie ok, [...]

taaaa a kto ma czas na 12msc redu tren i aeroby oraz dieta sa od redu tren zawsze mnie wypacał mozna bylo czuc jak smalec palił się na nim sam to jest bombka na dramatyczna przemiane a nie na jakies pitu pitu Zmieniony przez - hewehmunja w dniu 2021-05-19 10:50:54

[...] się w stałym punkcie lub troszkę rosły o 0.5 cm np klatka, biceps. Zadałem to pytanie dietetyków mówi że to normalne że się spada z całego ciała, ale wydaje mi się że dieta jest trochę za bardzo przycięte, bo od tygodniu chodzę można powiedzieć głodny, może i spalacza na na to swój udział, chociaż go nie czuje stosują,słabo na mnie [...]

Kolesie na siłkach lecą na towarze i rosną, używają różnych IA, clomidu biorą teścia, nandrolony itp. pogadaj z kimś i nakieruje Cię na dobry towar ale towar to nie wszystko, podstawa to dieta bo choć byś miał najlepszy towar to i tak będzie to dla Ciebie fejk i bez badań nie ma o czym dyskutować

[...] węglowodanów jest o wiele mniej wydajny, nie mam tej energii, a po treningu je uzupełniam bo robię bardzo intensywne treningi, ja nikomu nic nie sugeruję, napisałem to bo może komuś kto ma problemy z wydolnością na treningu to się przyda, dieta to bardzo indywidualna sprawa i zależy od wielu czynnikó a zwłaszcza od tego co chce się osiągnąć

[...] treningu je uzupełniam bo robię bardzo intensywne treningi, ja nikomu nic nie sugeruję, napisałem to bo może komuś kto ma problemy z wydolnością na treningu to się przyda, dieta to bardzo indywidualna sprawa i zależy od wielu czynnikó a zwłaszcza od tego co chce się osiągnąć Ale monkey napisał wlasnie ze każdy ma swój styl żywienia, ja też [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Z 3 lata temu metka Zeszły rok teść prop Iran ed2 odblok nie profesjonalny teraz inaczej jest 8. TRENING: siłowy 9. [...]

Nie mogę edytować tematu więc wklejam tutaj 1. WIEK: 23 2. WAGA: 67 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 33cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 2800 kcal -białko: ~100 g -węglowodany: ~400 g -tłuszcz: ~100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowy, 3-4 razy na tydzień 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 l 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo i różne, ostatni prop + tren acet 8. TRENING: 6x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:107 -udo:54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5r z przerwami 6. DIETA:nie licze kcal ani makro, nie zaluje sobie jedzenia duzo bialka w diecie,ryz,kurczak,tunczyk itd +sporo owocow i warzyw -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3-4x w tyg [...]

[...] sama witamina 80 zl. Czy to dobra wiaodmosc ze przy dalszej redukcji testosteron troche poszedl w gore? co moglo na to miec wplyw wieksze ciezary na silowni w porownnaiu z cwiczeniem na gumach?? lepsza dieta? 1. https://zapodaj.net/faa86d33f843f.jpg.html 2> https://zapodaj.net/0c1eb55d54ba4.jpg.html https://zapodaj.net/c827c12a21720.jpg.html

Z gfr pomyliłes +90 jest OK -60 jest źle. Jak jest dobrze na tych wynikach to leć dalej. Za miesiąc powtórz badania i zobaczymy. Chyba, że coś będzie się działo niepokojącego wtedy wiadomo że estro od razu do zbicia. Senność może być wynikiem przemęczenia też, glukoza/tarczyca zbadana..? Regeneracja/sen odpowiednia, odżywiasz się prawidłowo..? Ok, [...]

[...] warzywami w placek tortilli. I wieczorem po treningu shake 40g protein + 125g twarogu 500ml mleka i pół banana . I pod koniec dnia jakiś chleb i wciągu dnia wafle ryżowe Więc myślę że dieta najlepszą nie jest ale jest do przyjęcia kalorie liczę jestem na minusie, białka 2g na kg masy ciała, tłuszczy nie więcej jak 60 oraz znaczna ilość wegli

Ankieta działu Wiek 27 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 38 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii 87 Staż na siłowni wcześniej 2.5roku później 3 lata przerwy przez bóle pleców a teraz Rok na siłowni Dieta Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo dostawalem konkretne ilości jakie mam spożyć i tylko ważyłem. Na [...]